+
كتابة خطة الدورة خطة الدورة يعني الشيء نفسه خطة التدريب وهو ما يعني الشيء نفسه خطة الدرس. لذلك، نحن نعرف ما نريد القيام به. كيف لنا أن نفعل ذلك؟ إعداد لتعلم تحدث يتطلب أن نقوم بتخطيط ثلاثة أمور: تسلسل المعلومات / أنشطة غير منطقي تسلسل هو الانخراط المعلومات / الأنشطة تحت السيطرة وهناك طريقة المقبولة عموما للتواصل بذلك هي من خلال كتابة خطة الدورة. وجود خطة لكل دورة يساعد على توجيه التدريب جهدنا لضمان أن نفعل ما ننوي القيام به. والأدلة التي أيضا أن فعلنا ما اتفقنا عليه القيام به، حتى الاحتفاظ بها في مكان آمن. إذا كان لها أن تكون مفيدة، وبعد ذلك سوف تشمل خطة الدورة دينا المعلومات التالية: الجدول الزمني محتوى أنشطة المدرب أنشطة المتعلم استراتيجيات التقييم معايير التقييم الموارد وغيرها من المواد التي تحتاجها الدورة التسلسل خطط وهناك طريقة شعبية لجلسات تسلسل والتدريب هيكل هو استخدام عملية GLOSS OFF. إذا اتبعنا هذا في التخطيط دورتنا، يمكننا أن نكون على ثقة من أننا سوف تغطي كل شيء، وبترتيب منطقي. GLOSS لتقف على: قالب دورة تدريبية للكريكيت هذا هو تخطيط أود أن استخدام للدورة تدريبية نموذجية. ويغطي تدريبات المهارات واللياقة البدنية وممارسة اللعبة. كل قطعة يمكن تخفيض أو توسيع اعتمادا على أهداف للدورة. ويمكن أيضا أن يتم ذلك مع أي عدد من الناس من واحدة حتى. إذا كنت تفعل دورات اللياقة البدنية نقية يمكنك قصها ممارسة المهارات والفريق. العام التحضير (10-20 دقيقة) والاحماء هو أمر حيوي لتقليل خطر الإصابة، لذلك لا تفعل ما يفعله معظم اللاعبين النادي وانتقل مباشرة الى دورة المهارات. تكييف (15-60 دقيقة) تم تصميم هذا القسم ليتم اللياقة البدنية القائمة. يمكنك العمل على أي جانب من جوانب التدريب لياقتك خلال هذا الوقت. إذا كنت تريد أن تجعل من لعبة الكريكيت معين تأكد من أن تشمل التدريبات التي تنطوي على الخفافيش وكرات وإعادة الأوضاع من لعبة. تبدأ مع بضع دقائق من التدريب الاستقرار الأساسية للمساعدة في الحد من خطر الإصابة. التركيز خصوصا على التمارين التي تعمل على الساقين والجذع والكاحلين والركبتين. يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى التدريبات مع التركيز على التدريب البدني على تحسين التقنية، ولكن يجب أن لا تدع انخفاض الأسلوب الخاص بك بعيدا جدا كما كنت يزيد من خطر الإصابة. هذا الجزء يجب أن تستمر ما لا يزيد عن 45 دقيقة إذا كنت تفعل أيضا ممارسة المهارات. إذا كنت أقل مناسبا يجب خفض الوقت إلى الوراء. تفعل دائما لا يقل عن 15 دقيقة للحصول على الفوائد. ممارسة المهارات (15-45 دقيقة) مرة واحدة كنت قد عملت على تكييف البدني الخاص بك يمكنك الانتقال إلى العمل على تدريبات مهارة محددة. التركيز هنا على تحسين المهارات وصيانة ذلك العمل على المناطق التي تشعر بأنها أضعف أولا. هذه الممارسة عادة ما يستغرق الجزء الاكبر من وقت جلسة العمل الخاصة بك مهما طال الزمن لديك. يعد من أفضل ما يصل إلى النقطة عندما كنت مرهق جدا لممارسة فعالة. من الناحية المثالية سيكون لديك أيضا إمكانية الوصول إلى المدرب الذي يمكن أن تعطيك مؤشرات كما كنت تدريب، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا ثم الأصدقاء التدريب على استعداد وسوف نفعل. الممارسة فريق (30 دقيقة على الأقل) إذا كنت تمارس كفريق كامل، والآن هو الوقت المناسب لنعود معا والقيام ببعض الممارسات الفريق. هل يمكن أن يشارك في التدريبات إيفاد أو لديك لعبة ممارسة خفض. وفي كلتا الحالتين فإن الفكرة هي أن تعمل معا. إذا كنت تعمل في مجموعة الزوج أو أصغر ثم يمكنك استخدام هذا الوقت لتمديد أجزاء أخرى من الممارسة الخاصة بك وفقا لاحتياجاتك. عام يبرد (10-30 دقيقة) ومن الضروري للوقاية من الإصابات والإنعاش أن تأخذ بضع دقائق حتى يبرد. هذا أيضا يعطي الفريق تغييرا ليذهب أكثر من جلسة ومناقشة تكتيكات اللعبة القادمة. إذا كنت ترغب في بعض التدريبات عينة، والبحث عن بعض نشرت بالفعل أو الاشتراك للحصول جديدة مجانا عند الرد عليها. &نسخ؛ miSport القابضة المحدودة 2008 الكاتب: David. Hinchliffe | الأربعاء، 19/07/2006 - 18:35